秋天养生常识 秋天养生有哪些常识
来源:运程屋 本文已影响2.06W人
来源:运程屋 本文已影响2.06W人
秋季的时候,刚刚度过了炎热的夏季,很多在这个时候,都会感到十分的凉爽。但是随之而来的,就是干燥,这个时候也容易犯困。那么秋季养生有哪些的常识,秋季需要注意什么呢?一起和小编来中华养生文化中了解看看吧!
1、气候干燥,饮食宜滋阴润肺
立秋之后,秋燥也随之而来,加上人体内水分不足,便会导致皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等情况出现。但这也正是润肺降燥的最佳时期,秋季饮食应以“滋阴润肺”为基本准则,可以多食芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等,可以起到滋阴润肺养血的作用;应少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品,防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。
2、肺气旺,宜多酸饮食
秋天是最适合吃酸的季节。酸属木,秋天属金,金克木,其实就是说秋天肺气旺,可能克伐肝木,而酸味入肝,是肝的正味,这时候就应该用酸味来养肝。所以秋季是最缺木的季节,可以多吃些酸的东西。如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等,可收敛肺气。
3、防秋燥,多补充水分
秋季养生大家应注意及时补充水分,这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上,以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可间接将水“摄”入呼吸道,办法是将暖水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可。
4、预防咽炎,温度和湿度要适宜
天气干燥是引发咽炎的一个重大原因,那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能,造成功能障碍,咽部感觉异常,日久而成慢性咽炎病变。在秋季,让室温保持在20℃左右人最舒服。我们常说“温暖如春”,就是气温平均为20℃左右最适合人体。
5、皮肤干燥,沐浴少用去脂皂
由于秋天气候干燥,皮肤容易缺水引起瘙痒症状。尤其一些老年人因为自身皮脂腺分泌过低,皮肤干燥,搔抓可见抓痕、血痂。普通人在秋季应该多喝水,皮肤干燥的人在秋季洗澡时间不要太长,水温不要过高,间隔时间不要太近,尽量避免搓澡,尽量不用去脂的香皂和药皂。洗浴以后要使用滋润皮肤的润肤露,给皮肤做好保湿滋润的护理。
6、春困秋乏,睡眠要保障
夏去秋来,气候由炎热变得凉爽宜人,而此时我们的身体却有种说不出来的疲惫感,这就是人们常说的“秋乏”,而睡眠便是消除身体疲劳的重要方式。应尽量争取每天多睡一个小时,晚上10时前入睡最好,早睡早起,以提前进入防秋乏的“备战”状态。此外,还要适当午睡,有利于化解困顿情绪,特别是老人,宜“遇有睡意则就枕”。
小结:秋季的时候,滋阴润肺是很重要的,所以可以吃一些柠檬、柚子、樱桃、番茄之类。还有注意皮肤变化,不要让皮肤干燥。
接听电话礼仪常识 有哪些接电话的礼仪常识
金蟾的摆放和供养常识
秋季养生粥大全 秋季养生粥怎么做
晚上养生常识顺口溜 养生要注意什么
夏季养生常识 夏季可以贪凉吗
寒露养生常识 寒露需要注意什么
夏季养生小常识 夏季要注意什么
家中养鱼的十大风水常识
秋季养生豆浆有哪些 养生豆浆怎么调制
2020秋分和立秋哪个是秋天 养生小常识须知
夏季养生常识 夏季适合吃什么?
幼儿冬季养生小常识 这些千万要牢记
秋季养生要点 秋季养生要怎么养生
秋季养生果汁有哪些 果汁在秋季怎么喝
春季健康养生常识 春季需要知道这些
阳台养花必知的风水常识
室内装修风水有哪些常识
天然水晶的保养知识
女人养生常识 做个完美女人
秋季养生水果 这些水果有哪些作用
春季养生知识 春季有哪些的小知识
秋季养生知识 如何预防颈椎病的发生