冬季养生保健小知识,冬季养生知识大全
来源:运程屋 本文已影响3.37W人
来源:运程屋 本文已影响3.37W人
冬季对于很多人来说有点难熬,因为他们太怕冷了,平时生龙活虎,到了冬天只能躲在家里哪里都不敢去。怕冷的原因一方面是天生体质问题,另一方面是养生工作不到位,没有照顾好自己。入冬的时候大家都要注意养生,冬季养生保健小知识有哪些呢?一起看看下文就知道啦。
1、多点水
冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。
2、呼点气
在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。人在缺少新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。为了防止出现上述的现象,请一定要保持室内空气流通、新鲜。有条件的话请到一些氧气含量较多的地方进行氧疗,有利于增加肺的通气量,加快新陈代谢。
3、出点汗
冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。
4、护点脚
冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。
5、早点睡
唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。冬季天气寒冷,保暖很重要,冬季适合多补充热源食物,如碳水化合物、脂肪、蛋白质,以提高机体对低温的耐受力。
小结:早睡早起,多喝水,适当运动,这是日常生活中需要保持的好习惯,即使不怕冷,平时也要为了自己身体着想多学习一点养生常识。
猜你喜欢:
冬季养生水果茶,冬季养生水果茶有哪些?
冬季养生瘦肉粥功效是什么,你造吗?
冬季养生食谱,冬季养生食谱有哪些?
冬季养生减肥食谱有哪些,你知道吗?
季节养生:夏季养生知识问答
冬季养生之护肤小常识 冬季护肤要点介绍
关于冬至的小知识 冬至知识大全
秋季养生保健知识,你都了解哪些?
夏季养生知识,这些养生知识要谨记!
夏季养生保健常识,这些你都知道吗?
春季养生知识 春季有哪些的小知识
冬季养生饮食小常识 冬季要注意哪些?
冬至节气养生知识 小常识
冬季养生保健的小常识 提升精神动力
冬季养生吃啥 冬季养生食物大全
春季养生保健知识有哪些,你造吗?
冬季养生注意事项 冬天养生小常识
冬季养生温馨小贴士 冬季养生这些要知道
春季养生小知识 春季养生要注意什么
春季养生小常识 春季有哪些小知识
立春养生小知识,立春养生保健大全
秋季养生常识小知识 秋季要注意这些
夏季养生保健小常识,这些你都知道吗?
冬季养生小常识护肤 冬季护肤应该怎么做?
秋季养生美容小知识 秋季如何美容养生?
冬季旺财风水知识大全