秋季养生原则 这些要谨记
来源:运程屋 本文已影响1.27W人
来源:运程屋 本文已影响1.27W人
秋季的时候气温都逐渐的降低了,很多人在炎热时候的,很多的人的心情也得到了平复。那么关于秋季养生你都了解多少呢?在秋季有哪些养生法则是需要谨记的呢?接下来就和小编一起来往下看看吧!
1、健康饮食
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、
银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。
2、调理脾胃
立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交,调理脾胃应侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟、温软开胃,易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物,秋季调理一定要注意清泄胃中之火,以使体内的湿热之邪从小便排出,待胃火退后再进补。
3、预防秋乏
俗语说的好“春困秋乏”。秋乏,是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应,常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼,但要注意循序渐进;保持充足的睡眠,亦可防秋乏。
4、预防感冒
秋季感冒增多,预防感冒,首先要根据气温变化适当增减衣服,尤其是老年人更要注意;
5、早起早睡
早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。
小结:在秋季的时候是非常的需要注意肠胃问题的,所以在这个时候可以释放的早上的时候喝一些盐水,晚上的喝一些蜂蜜。在秋季的时候可以尽量的吃比较凉性的食物,尽量的吃一些像是比较温和的食物。
秋季养生要点 不同的养生方式
儿童秋季养生小常识 儿童需要养生?
秋季养生菜 男生秋季养生吃什么菜?
秋季养生生活习惯 秋季健康养生习惯
秋天养生常识 秋季需要注意什么
宝宝起名记住这5项原则
秋季养生粥大全 秋季养生粥怎么做
秋季养生果汁有哪些 果汁在秋季怎么喝
夏季养生小常识,原来夏天要这么吃!
秋季养生信息 经典秋季养生短信
夏至养生小贴士 夏季要注意这些
秋季养生喝什么茶好 秋季养生茶推荐
男人秋季养生壮阳菜 秋季吃哪些菜壮阳?
立春养生中医,原来要注意这些!
冬季养生有哪些原则 拥有一副好身体
春季健康养生常识 春季需要知道这些
夏季养生保健小常识,夏季养生四原则是什么?
立秋防疾病:养生谨记三必要
秋季养生保健饮品 秋季养生喝什么?
秋季养生忌贪凉 秋季如何养生?
秋季养生药材 哪些药材可以养生?
秋季养生火锅要怎么吃才养生