破解秋季养生问题 秋季应该怎么养生?
来源:运程屋 本文已影响2.89W人
来源:运程屋 本文已影响2.89W人
随着秋季天气的进入,很多的身体会出现一些反应,像是肠胃不太舒服,或者是睡觉的时候,并不是特别的属于。那么在秋季的时候应该怎么做,秋季养生都有哪些问题呢?接下来就和小编一起来看看吧!
所谓“春困秋乏”进入秋季以后,随着天气逐渐转凉,人体各系统也相应地发生了变化,这时,人的机体需要有个生理性的休整阶段,“秋乏”就产生了。专家称,“秋乏”常常表现为全身疲惫、四肢无力、昏昏欲睡、口鼻干燥、精神萎靡,即使夜间睡眠很好,白天仍觉精力不足。虽然秋乏的症状经过一段时间后可以自行调节和恢复,不过它仍然会影响我们的工作和生活状态。下面我们来看看专家的应对“秋乏”的高招吧!
1、早睡早起
争取晚上10点以前入睡,比夏天增加1小时睡眠为佳,并保证早睡早起。
2、运动量不宜过大
运动方面宜选择轻松平缓、运动量不大的项目,如登山、散步、做操等简单运动,并且循序渐进地进行,当周身微热,尚未出汗时即止。
3、睡前一杯牛奶
牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物,叫L色氨酸,还有微量吗啡类物质。这些物质都有一定的镇静催眠作用,对大脑睡眠起着关键的作用。它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用。
4、饮食注意生津养阴
秋季饮食应注意清淡,以生津养阴为主。鱼、各种动物瘦肉、禽蛋,以及山药、红枣、莲藕、芝麻、糯米、乳制品、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等食物是上佳选择,同时注意荤素搭配、平衡膳食。
小结:秋季的时候很多的肠胃会出现不适应,还有秋季秋季的时候特别容易秋燥、秋乏这类现象。在秋季的时候尽量的做到早睡早起,尽量的不要特别多的运动,有条件可以睡前喝一杯牛奶。
解读:夏季养生应该怎么吃?
秋季养生饮食 秋季进补吃什么?
秋季养生食谱 秋季适合吃些什么?
秋季养生小贴士 秋季要注意什么
秋季养生常识 秋季需要注意什么
秋季养生实用篇,秋季养生的禁忌和建议
初秋季养生食疗方法 暖胃应该吃什么?
秋季养生滋补 应该吃哪几种食物?
秋季养生吃什么 秋季吃什么合适?
秋分养生食谱 秋分应该怎么吃
秋季养生食疗 秋季吃什么护发?
秋季养生吃什么 秋季适合吃什么?
秋季养生果汁有哪些 果汁在秋季怎么喝
秋季养生美容小知识 秋季如何美容养生?
秋季养生汤喝出好肤色 应该喝什么汤?
四季养生问题之秋季养生粥
秋季养生吃什么好 秋季吃什么蔬菜?
秋季养生四件宝,秋季养生的四件宝是什么
儿童秋季养生粥汤食谱,秋季养生吃什么粥?
秋季养生减肥食疗,秋季养生减肥一周食谱
秋季养生茶饮 秋季适合喝什么茶?
秋季养生火锅要怎么吃才养生