立秋生活健康小贴士 立秋有哪些需要注意
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立秋节气的达到,证明夏季已经结束了,秋季的大门已经敞开,秋季的脚步已经迈进了大门。那么关于立秋的养生知识,你具体都了解多少呢?立秋有哪些需要注意的小贴士呢?一起来往下看看吧!
1、精神调养:宜安养神气,宁神定志,忌抑郁恼怒,保持愉快的心情,以使肺气清肃,顺应秋季容平的气候特征。
2、起居调养:宜早卧早起,早卧以顺应阳气的收敛,早起以使肺气得以舒展,防止收敛太过。所谓“一场秋雨一场寒”,降水较多,天气也会转凉,此时要根据天气的变化适当添加衣服,以防感冒。
3、运动调养:立秋过后可逐渐增大运动量,可选择慢跑、散步、球类运动等,但仍应避免过度出汗,同时还可多做“鸣天鼓”等保健运动。
4、饮食调养:立秋节气因降水较多,湿气较重,饮食宜增咸减辛,助气补筋,以养脾胃。可适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物,多吃酸、咸味食物,如大麦、黑豆、豇豆等,多吃健脾祛湿的食物,如小米、苡米、扁豆、砂仁等。
小结:立秋的时候要注意精神气的养,这个时候尽量的让自己的心情保持一个平稳的状态。早起的时候尽量的养生一个有规律的习惯,在饮食上尽量的清淡,不要太过油腻。
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