夏季饮食养生,应该从哪些做起?
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立夏之后夏季就真正的来临了,这个时候很多的人,从多件衣服开始减少了。那么关于夏季应该如何养生你都知道吗?夏季的饮食起居应该怎么怎么做呢?接下来就和小编在夏季养生中一起来看看吧!
夏季,五行属火,是天之阳气与地之阴气交汇之时,中医学认为对应的人体器官是心脏,夏季通于心,“心者君主之官,神明出焉”,人们要借助夏季这个散发的季节,把春季积累的郁滞懊恼情绪宣泄出去,所以,夏季养生重在养心。可以从以下五方面进行养心:
1、调节起居
夏季昼长夜短,应该晚睡早起。应主义合理使用空调,室内外温差5℃左右;时间不宜过长;出汗后不宜立即进空调间。通风患者夜间应主义足部保暖。
2、饮食有节
“春夏养阳”,夏季饮食宜温,苦而清淡。饮食过于辛热会助阳生热,耗伤津气;饮食过于寒凉会助湿生痰,困脾伤阳。忌暴饮暴食,损伤脾胃功能,引起食积;忌饮食不洁,酸馊腐败,引起食物中毒。
3、宜养心神
忌肝火,主要是尽量避免生气、焦虑、着急;忌心火,要减少烦恼、忧愁。宜清静养神,比如琴棋书画、太极拳、八段锦、打坐等,保持淡泊宁静的心态。
4、少汗养心
中医认为夏天内应于心,心主血脉,其液为汗。夏天我们的气血都走到了体表,毛孔开张,因而汗出较多,以利暑热的排出。这是千万不可过于贪图凉快,使毛孔闭塞,汗液不畅,暑热内闭不能外泄,轻则感冒不适,重则暑热内迫心包,致神昏谵语,变证多端。“汗血同源”,出汗过多,会耗精伤血,进一步发展也会伤及阳气,导致气血两伤、心失所养,出现神疲乏力、胸闷、心慌、气短、烦渴、尿少等症状。夏天一定要多喝水,及时补充盐分,特别是老年人一定要做到这点。
5、药茶养心
可服用生脉饮,方用人参、麦冬、五味子。人参补养心气、麦冬清心养阴、五味子固摄心气,以益气养心,生津止渴。对于肝火偏旺者,可用菊花、决明子代茶饮;对于心火上炎者,可用莲子、栀子、酸枣仁代茶饮。
小结:夏季很多时候天气是非常的燥热的,所以最主要的就是要做到静心,然后就是要保持身体的水分。可以吃一些像是大麦或者是很多的五味子之类的一些食品,这些都是非常的生津止渴的。
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