2016春季养生常识,春季养生常识有哪些?
来源:运程屋 本文已影响3.39W人
来源:运程屋 本文已影响3.39W人
要想有好身体,吃跟养是五五开的,两个同样都很重要,很多人以为养生是老年人做的事情,其实,养生是一种良好健康的生活习惯,想要有个健康的人生,养生这件事情就要放在心上。你知道春季养生有哪些方法吗?下面,我们一起来看看吧。
1、春季养生小常识:活动四肢
早上睁开眼睛后,应不要立即起来,先躺在床上活动一下四肢,可以将双腿弯曲再伸直,然后双手抱住膝盖在胸部维持10秒,最后双手尽量向后伸直,待四肢活动完后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象,而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。
2、春季养生小常识:多喝白开水
春季风大,气候干燥,水分缺乏,应多喝白开水补充体液。晨起一杯白开水不但可以补充身体代谢失去的水分,在预防便秘的同时还能稀释血液,促进血液循环,防止心脑血管疾病的发生,这对于对中老年人尤为重要。多饮水还可以促进腺体,尤其是消化腺和胰液,胆汁的分泌,以利消化吸收和废物的排除,减少自身体内代谢物和毒素对肝脏的损害。
3、春季养生小常识:适当锻炼
春季养生中锻炼是非常重要的一部分,有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。春季绿色植物增多,空气中的阴离子倍增,在这样的环境下锻炼,不仅能提高生理机能和健康水平,还有利于调节自身情绪。因此,应多做些如做操、慢跑、打球、打太极拳等户外活动,让机体吐故纳新使筋骨能得到很好的舒展。春季锻炼还可让思想变得敏捷且不易疲劳,从而提高办事效率。
4、春季养生小常识:多吃芹菜等时令蔬菜
春季不但要做好保暖防寒措施,更要讲究饮食均衡。春季多食大蒜、韭菜、芹菜等新鲜时令蔬菜,可效预防春季多发性感冒、呼吸道感染、心脏病等疾病的发生。中医认为,姜、蒜、洋葱、芹菜这些蔬菜,春季食可疏风散寒,能有效杀菌防病,特别是大蒜,功效更甚。
5、春季养生小常识:晚上泡脚
经过一天的劳累,晚上身体会较为疲累,尤其是肝肾急需得到休息和调养。这时泡脚不仅可缓解疲劳,还有利于睡眠。在泡脚时,通过脚底进入人体全身,水里的热量使体内肾经、肝经都得到养护。泡脚可促进新陈代谢,加强体内循环,输送血液至足部末梢,可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。
小结:俗话说的好,一年之计在于春,春天是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期,,也是养生的最佳时节。春季养生是指在春天通过各种方法增强体质、预防疾病,在提高自身免疫力和保护健康的同时,从而达到延年益寿的效果。
秋天养生常识 秋天养生有哪些常识
春季养生食谱有哪些 春季养生吃什么好
冬季养生饮食小常识 冬季要注意哪些?
春季养生方法 春季养生要遵循哪些规律
冬季养生美容小常识 冬季如何滋养?
老年人春季养生知识有哪些,你晓得不?
春季养生茶配方有哪些,春季养生茶配方介绍
春季养生汤 有哪些汤适合春季喝
秋季养生保健常识 你都了解哪些
春季养生知识 春季小儿怎么预防感冒?
中医冬季养生的小常识 冬季养生注意
春季旺运风水小常识
秋季养生常识 秋季需要注意什么
四季养生常识之春季饮食养生小常识
中医春季保健养生常识要注意什么
2020年春季旺运小常识
夏季养生常识 夏季适合吃什么?
夏季养生小常识 夏季要注意什么
夏季养生小常识 夏季应该如何养生?
中医春季养生知识 中医如何养生
夏季养生常识 夏季可以贪凉吗
夏季养生知识大全集 夏天养生小常识