冬季养生儿童粥 冬季儿童饮食推荐
来源:运程屋 本文已影响1.34W人
来源:运程屋 本文已影响1.34W人
冬季没有夏季的让人烦躁的炎热,冬季气候能够会让人食欲增加,胃口大开。同时冬季气候相对干燥,适合多吃粥,能够调节肠胃,给身体补水。那么在冬季养生,都适合吃那些粥呢?一起来往下看看吧!
1、鲜奶八宝粥
做法:莲子、红豆、绿豆、薏仁、桂圆干、花生、糯米及葡萄干各适量。锅中倒入适量的水,烧开后,放入莲子、红豆、绿豆、薏仁花生、糯米大火烧开后,改小火焖煮,直至黏软。锅中放入桂圆干和葡萄干,稍微煮一会儿后,将鲜奶倒入煮开即可。
功效:健脾养胃,消滞润肠,益气安神。适合1岁以上的宝宝食用。
2、土豆粥
做法:准备1/3个土豆、2大匙牛奶、1/4个熟蛋黄、适量盐。先将土豆去皮,炖烂,捣碎并过滤。然后将土豆与牛奶放入锅中,用文火煮,并且轻轻搅拌,粘稠后加盐,接着将蛋黄捣碎放在土豆泥里即可。
功效:可益气健脾,解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛,大便秘结,小儿水痘,痄腮等。
3、小米金瓜粥
做法:小米20克,糯米20克,南瓜30克,带皮板栗30克,红枣10克。将糯米、小米、红枣洗净待用。南瓜洗净、去皮、切小块。板栗煮熟、去皮,压碎成泥。将淘好的糯米、小米、红枣和南瓜放入锅里,大火烧开后改小火,煮一小时左右。起锅前放入板栗泥,拌匀即可食用。
功效:南瓜中的果胶可保护胃肠道粘膜免受刺激,促进胃肠蠕动,帮助食物消化,为暖胃良品。红枣维生素C、维生素E含量高,铁含量丰富,可补脾和胃,益气生津。板栗含有丰富的B族维生素和维生素C,具有养胃健脾、强筋活血等功效。
4、紫菜鱼泥粥
做法:新鲜鱼肉、白萝卜、紫菜。鱼肉用姜和料酒稍稍腌制一下去腥,蒸熟后去刺剁成泥。白萝卜碎和紫菜碎一起放入锅中煮粥,粥熟时加入鱼肉泥稍煮即可。
功效:富含碘和锌,白萝卜还有助于鱼肉的消化,非常适合宝贝冬天食用。
5、白萝卜排骨粥
做法:白萝卜1根,猪排骨250克,大米、葱。将排骨切成3cm大小的段,萝卜切成块。将排骨炖至肉烂脱骨时,再放入萝卜、葱,撇去汤面浮油。取适量的排骨汤加入少量米熬成粥,熬好了后再加入煮熟的白萝卜,用勺子碾碎后即可食用。
功效:白萝卜有赛人参之美称,可见其营养丰富,且有滋补润心、通气活血之功效,小儿伤风感冒、咳嗽吐痰,吃白萝卜排骨粥后,可立见功效。
小结:在冬季给宝宝熬粥的时候,尽量可以熬煮的时候稍微的长一点,可以在粥里面添加一些,对宝宝身体有益处的东西。比如像是鲜奶八宝粥或者是土豆粥,或者是紫菜鱼泥粥,这些都是能够在冬季给宝宝吃一些的。
冬季养生小贴士短信 冬季养生经典短信
冬季养生注意什么 冬季养生需要做什么
冬季养生家常菜,冬季养生家常菜有哪些?
幼儿夏季养生粥食谱,你都了解哪些?
冬季养生美容小常识 冬季如何滋养?
宝宝冬季养生适合喝什么粥
女人冬季养生吃什么好 冬季如何养生
冬季春季养生小常识,冬季春季养生小常识有哪些?
儿童春季养生,慎防小儿麻疹
简述儿童秋季养生小常识有哪些?
儿童房壁纸颜色推荐
中医冬季养生的小常识 冬季养生注意
冬季养生提示短信 冬季创意养生短信
儿童秋季养生小常识 宝宝秋季要注意哪些?
冬季养生保健方法 冬季养生的误区
儿童夏季养生小常识,千万要注意!
男性冬季养生汤 冬季男生喝什么汤?
冬季养生喝什么汤好,冬季养生汤有哪些?
女性冬季养生茶,女性冬季养生茶有哪些?
冬季养生水果茶,冬季养生水果茶有哪些?
2016冬季养生短信息 冬季养生短信息
冬季养生重点 各类冬季养生的方法