男人秋季怎么养生?男人秋季养生菜谱推荐
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男人一般都不注重身体保养,始终把事业放在首位,这就使得身体的素质会越来越差。到了秋季,这是男性最重要的养生季节,接下来,推荐几款秋季养生菜谱给各位男性朋友,大家一起跟着我来学一学吧!
男人秋季养生菜谱推荐
1、鱼+豆腐
作用:味鲜,补钙,可预防多种骨病,如儿童佝偻病、骨质疏松症等。
鱼+豆腐作用:味鲜,补钙,可预防多种骨病,如儿童佝偻病、骨质疏松症等
原理:豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应。
2、猪肝+菠菜
作用:防治贫血。
原理:猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸和铁,同食两种食物,一荤一素,相辅相成。
3、羊肉+生姜
作用:冬令补虚佳品,可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
原理:羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛祛风湿等作用。同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉温阳祛寒。
秋季养生菜谱要注重温补与调养,多吃一些富含优质蛋白的食物,另外一些微量元素的补充也很重要,如铁离子和锌离子等,这些微量元素对于肾功能的保健都是有着不错的效果。当然除了注意饮食以外,也要进行适度的锻炼,进行一些穴位按摩效果更佳。
小结:事业固然重要,但是我们要注意呵护身体,毕竟身体才是革命的本钱,大家赶紧去学一学吧!希望大家都有一个好身体。
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