运动健身后为何要吃香蕉?
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不论在电视剧或者在现实生活中,都会看到很多人运动之后就会选择吃一根香蕉。那么吃香蕉到底有什么好处?为何运动健身后要吃一根香蕉呢?一起随小编来涨涨知识。
运动健身后为何要吃香蕉?
吃香蕉到底有多好?
健身族经常听到听教练推荐要多吃香蕉,既能减肥,有利于运动消化,但是却不知道香蕉为何对健身人群有利。
今天,小编就带大家一起来了解一下,吃香蕉的好处。
健身族锻炼完后吃一根香蕉好处多多
健身族在参加高强度运动时(比如力量训练、长时间的有氧运动)体内的能量需要不断消耗,人的体温也会随之升高。
这时候为了维持肌体均衡,人体及时排出组织代谢的产物(汗)并散发掉多余的热量,并且排出一部分盐分,随之带走了一部分的矿物质,其中钾是较为重要的一种。
香蕉中含有丰富的钾元素,能及时补充人体急需的钾。
香蕉中还富含糖分,是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源。这些不仅能有效补充糖分,还能帮助大脑制造血清素,对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。
香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质,可以振奋人的精神,提高人的自信心。
因此,香蕉不论是在克服身体疲惫还是精神疲惫两个方面,都有着极好的效果。
健身锻炼后如何食用香蕉?
健身族高强度运动结束后,最好在是30分钟以内及时的补充蛋白质,这个时候配上一根香甜的香蕉,大大增加了饱腹感,同时,蛋白质在有糖分的情况下更有利于身体吸收,而香蕉中富含的糖分以及快速碳水化合物,都有利于蛋白质的吸收。
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