中老秋季养生秘方 秋季养生应该如何吃?
来源:运程屋 本文已影响1.74W人
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在中国有一句比较春困秋乏和下瞌睡的一个说法,就是人在夏季的时候是不怎么有活力的,但是在秋季的时候就是属于比较的困的状态。那么关于秋季养生应该怎么做呢?接下来就和小编一起来往下看看吧!
1、胃寒吃山药
此时应吃些性温的食物,主食可以改为粳米,健脾胃、补中气。山药补脾养胃,生津益肺,可以每周吃两次山药炖排骨,也可以与大米、小米、大枣一起煮粥食用。此外,每周吃次清蒸鱼,多进食鸡蛋、莲子。但寒性水果要少吃。
2、防燥多喝汤
秋燥耗伤人体津液,易造成阴津亏虚。不少老年人会感到口鼻干燥、咽干口渴、皮肤瘙痒、大便干结等。鼻、唇干燥者可吃萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等。有慢性支气管炎的老年人可以多进补汤水如百合冬瓜汤、山楂排骨汤、鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤等。并坚持每天补水2000毫升,保证肺和呼吸道的湿润。少吃姜、葱、蒜、辣椒等刺激性食物。
3、多晒太阳抗秋乏
老人最易秋乏,这其实是脾胃虚弱、中气不足的表现。除饮食调理外,作息必须改变春夏以来晚睡的习惯,应“早睡早起,与鸡俱兴”。此外,入秋后,日照时间减少,褪黑激素相对增多,甲状腺素、肾上腺素的分泌受到抑制,人的情绪因而低沉,所以要增加阳光的照射,晴天时多到户外散步,每天保证半小时。每天喝一杯花旗参茶也有提神补气、抗疲劳的作用。
4、增强抵抗力
9月下旬气温下降,感冒增多,90%以上的老慢支患者也易复发。早晚温差大,因此不要只穿一件过薄或过厚的衣物,可以叠穿两件以上衣物,便于随时调整。睡觉要护住胸背,因为五脏的腧穴都汇集于背部,如果邪风侵入,容易患病。心脑血管疾病患者和三高人群也要坚持在医生的指导下服药,每天监测血压变化、按时服用降压药物等。并且定时定量服用酵素,增强抵抗力。
小结:在秋季的时候如何是胃部比较的脆弱,容易出现胃寒的情况的,这个时候可以吃一些山药。秋季的天气非常的干燥,这个时候可以多喝汤,尽量的在秋季的时候可以晒一晒太阳,能够增强抵抗力。
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