中老秋季养生秘方 秋季养生方法
来源:运程屋 本文已影响2.77W人
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天气进入秋季以后身体身体也发生了微妙的变化,在秋季用比较古老的方法应该怎么做呢?具体应该怎么做呢?比较传统的养生方法主要有哪些呢?接下来就和小编在秋季养生中一起来往下看看吧!
睡前泡泡脚·助眠养颜
泡脚有助于促进血液循环,防治百病。养生先养脚,脚上有很多穴道,这些穴道通过人体的经络与脏腑息息相关。所以晚上睡前泡泡脚对身体有很大的好处。
晚上9点泡脚对肾好,这个时间段是肾经气血最弱的时候,如果在这个时候泡泡脚会促进血液循环,增加体内热量,帮助行气活血。
睡前泡脚还能助眠,泡完脚后,做几分钟的脚底按摩,让身体充分放松,可以帮助你快速入眠。
补血养颜泡脚方——当归桂圆方
材料:当归40g、桂圆肉25g。
做法:将材料加清水适量,煎煮40分钟,去渣取汁,与2500ml开水一起倒入盆中,先熏蒸擦洗面部,待温度适宜时泡洗双脚,每天1次,每次熏泡40分钟。
功效:可养血美颜,适用于黑色素沉着、皮肤老化等。
祛斑养颜泡脚方——芦荟金银花
配方:茉莉花5克,金银花5克,芦荟5克,煮水泡脚。
功效:祛斑、滋润皮肤,恢复面部光彩,清暑解热、芳香驱蚊。
美白养颜泡脚方——百合枸杞
配方:枸杞5g,百合5g,淮山5g,煮水泡脚。
功效:滋润皮肤、美白,也可加入牛奶。
泡脚的注意事项:
1、泡脚首先要注意时间不能太长,最多30分钟,否则双脚的局部血液循环长时间过快,会造成身体其他部位相对缺血,老人有可能因脑供血不足而昏厥。
2、饭后半小时内不宜泡脚,它会影响胃部血液的供给,长期下来会营养不良。
3、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底,及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
4、泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆,能让双脚舒服地平放进去,而且要让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较适宜,要随时添加热水。
近年来,花草茶备受办公室OL热捧,喝花茶不仅可以消除疲劳,还有美容养生的功效。桂花茶调养脾胃,菊花茶清肝明目,玫瑰花茶补血养颜,香蕉茶排毒润肠……早晨:绿茶。富含高效抗氧化剂和维生素C,不但可以清除体内的自由基抗衰老和抗癌作用,还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。因为含有少量咖啡因,还可以刺激中枢神经,振奋精神。
午后:菊花茶。明目清肝。加上枸杞一起泡来喝,或是在菊花茶中加入蜂蜜,都对解除烦躁有帮助。
黄昏:枸杞茶。含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。
加班:决明子茶。清热、明目、补脑、镇肝气、益筋骨。如果有便秘,可以选择在晚饭后饮用,很有效果。
祛痘排毒茶
材料:金银花5克,薰衣草3克,甘草10克,蜂蜜5克,做法:将金银花、薰衣草、甘草用开水冲泡5~10分钟后,加蜂蜜饮用(蜂蜜不可用开水冲泡)。
功效:金银花清热解毒,消炎去痘。薰衣草消炎去痘,降火安神,增白紧肤,修复疤痕,促进新陈代谢,促进伤疤愈合。甘草补脾益气,清热解毒。蜂蜜自不用说,通便排毒和美容肌肤的功效世人皆知。
养颜嫩肤玫瑰茶
材料:大枣、太子参、玫瑰花
做法:两颗小太子参加上一颗大枣和玫瑰花冲泡后10分钟再喝。
功效:太子参加上大枣的滋补功效,能让玫瑰的嫩肝作用发挥得更持久。
养颜减肥茶
材料:新鲜芦荟200G,蜂蜜 4小匙
作法:将新鲜芦荟洗浄,用刀去除绿色部分的叶皮,留下透明的叶肉切小块,放入小锅中,加入200毫升清水煮滚后放凉,加入蜂蜜拌匀,即可饮用。
功能:芦荟是清理肠胃,排毒通便、消炎解毒、美白肌肤的首选。
秋季饮食以滋阴润燥为原则,在此基础上,每日中、晚餐喝些健身汤,一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤,鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。
小结:在中医养生中泡脚是属于比较传统的养生方法,食疗在中国也有很长的一段历史了。当归桂圆方是补血的良方,芦荟金银花能够让皮肤变的更加的雪白。玫瑰茶能够嫩肝的效果,减肥就和蜂蜜。
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