秋季养生饮食 吃什么能预防感冒?
来源:运程屋 本文已影响8.42K人
来源:运程屋 本文已影响8.42K人
秋季的时候天气逐渐的变凉,昼夜温差比较的比较大,早晚的温度偏低,中午比较热,这个时候比较容易感冒。那么在秋季养生中,吃什么能够预防感冒,什么食物能够增强抵抗力呢?一起来看看吧!
维生素A
人体内缺乏维生素A易患呼吸道感染疾病,维A通过增强机体免疫力来取得抗感染效果。研究表明,在呼吸道感染性疾病高发季节,给儿童增加含有丰富维生素A的食品,可使死亡率减少四分之三。富含维生素A的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等,必要时可口服高质量维生素A制剂。
富含维生素A的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜
维生素C
维生素C能将食物内蛋白质所含的胱氨酸还原成半胱氨酸,半胱氨酸是抗体合成的必需物质,故维生素C有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用。各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果,都是补充维生素C的好食品。
锌
在感冒高发季节,多吃富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒,因为锌元素能直接抑制病毒增殖,锌还可增强机体细胞免疫功能。肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外,各种豆类、坚果类以及各种种子亦是较好的含锌食品,可供选用。
铁质
体内缺乏铁质,可引起T-淋巴细胞和B-淋巴细胞生成受损,吞噬细胞功能削弱,免疫功能降低。而富含铁质的食物可使上述症状得到纠正,达到对抗感冒病毒的目的。含铁质高的食品有动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等。
小结:忽冷忽热特别容易让人感冒,尤其是体质比较弱的,常常经历了冷热之后就一把眼泪一把鼻涕。维生素和锌元素能够增强人体的免疫力,所以在这个时候吃一些维生素C,是能够很好的预防感冒。
夏季养生食品 夏季适合吃什么
初秋季养生食疗方法 暖胃应该吃什么?
春季养生食谱 春季适合吃什么
秋分如何养生 秋分吃什么食物养生
秋分养生菜谱 秋季应该吃什么养生
夏季养生知识 夏季养生应多吃酸食少冷饮?
感冒了不能吃什么?
夏季养生食谱 夏季吃什么开胃?
秋季养生知识 秋季上火应该吃什么?
秋季养生汤,秋季养生要喝什么汤?
夏季养生食谱,吃什么最养生?
秋天适合吃什么能预防感冒
夏季养生食物 夏季应该吃什么?
春季养生食疗 春季适合吃什么?
夏季养生食谱 夏季适合吃什么?
春季养生食物 春季适合吃什么
夏季养生知识 夏季应该多吃酸食少冷饮?
立秋吃什么,立秋时节的饮食介绍
夏季食疗养生菜谱,夏季吃什么?
春季饮食养生 春季养生如何调补
秋季养生减肥食疗,秋季养生减肥一周食谱
夏季养生食品做法 夏季养生要吃什么