揭秘夏季养生小偏方,盘点夏季养生偏方
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很多人的印象中冬天是个适合养生进补的好时节,夏天并不适合养生。其实不完全是这样的,尽管夏天天气很炎热,整个人也很容易出汗,但就是因为这样,夏季养生才更加重要。今天,小编要给大家介绍几个夏季养生的小秘方,希望对大家有所帮助。
对于夏季容易头昏的人,张元兴的建议是:
1、少熬夜,少吃生冷食物,少吃隔夜食物,不当风而卧,空调温度不要低于26℃,否则,不良习惯容易伤阳气。
2、遵医嘱服用黄芪口服液、生脉饮。还可以将绿豆、西瓜皮以及西洋参一块煮着吃,有益气养阳、清暑化湿的功效。
对于慢性肾病患者,在这个暑湿较重的季节,他们的阳气容易不足,身体耐受力弱,免疫力低下。如何做好夏季的肾脏保健与养阳,市级名中医、肾内科主任陈岱的建议是:
1、慢性肾病患者不能让自己出太多的汗,以免加重本已衰弱的肾脏的负担。
2、酷暑季节,暑热湿盛,肾脏病患者因机体本身就水湿不利,容易导致暑湿并袭,应随身常备清热解暑药,如人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等。还可常饮绿豆汤、酸梅汤。
3、夏季高温,一些肾病患者喜欢以冰淇淋、冰水解渴,这种做法偶尔为之尚可,但不能一味贪凉,海鲜、牛羊肉、辛辣刺激的食物都建议忌口。
4、尽量不用或少用补品、补药,以免增加肾脏的负担。
夏季雨水较多,人们容易感染湿气,脾胃虚弱的人容易招外湿入侵,从而困阻脾胃的消化功能,常表现为胃口不太好、舌苔黄腻、容易腹泻等。很多女性又很贪凉,对身体的护理很不周到,所以夏季痛经的人特别多。
对于女性的夏季养阳,妇科主任、女子保健部主任李淑萍的建议是:
1、饮食上要偏温,不能太寒凉,西瓜等瓜果虽然消暑,但不能贪吃,以免伤到脾胃。可以多吃扁豆、薏米、莲子肉,能健脾化湿。还可以到中药房买点藿香、佩兰等泡茶喝。
2、夏天也要晒太阳,不花钱却有效,能防止骨质疏松,也有助于卵巢功能的稳定,这在中医上叫“以阳补阳”。很多女性担心夏天晒太阳会晒黑皮肤,脸上晒出黄褐斑和雀斑,其实只要把握好时间就行了。早晨9点多或下午四五点钟,晒15分钟,别忘了多晒晒背,因为背上有督脉。
要弄清楚小孩夏天怎么养阳,先要了解小孩的体质。儿科主任王乐平说,小孩体禀纯阳,大多属于热性体质,新陈代谢比较旺盛,而植物神经功能尚不稳定,好动,容易出汗。所以,小儿夏季养阳,要掌握好以下几点:
1、不要让孩子贪凉。一到夏天,来看胃肠道痉挛甚至呕吐的孩子特别多,一问家长,不是冷饮吃多了,就是在空调房间里待时间太长了。《黄帝内经》上说,“形寒饮冷则伤肺”。小孩出点汗没什么,只要不是满身虚汗。
2、夏季消耗大,要及时给孩子补充营养和水分,饮食要清淡一些。要是孩子出汗多,可以在白开水里适量加一点盐。黄瓜、苦瓜、丝瓜,都是很好的夏季瓜果蔬菜,不妨多吃。
3、夏季养阳,重在健脾开胃,不妨给孩子多推推脾经,比如板门穴(在大鱼际,大拇指根部鼓出的一块),属于脾经主穴,两只手分别按顺时针方向各推5分钟,有健脾化湿的作用,能缓解孩子肚子胀、呕吐等症状。还可以沿两侧肋骨(内侧)往下分推5分钟,有增加孩子食欲的作用。
看完了上面的内容,相信大家也对夏季养生有了一定的了解。尽管很多人觉得夏季并不适合养生,但小编还是建议大家在夏天可以多喝水,少吃上火的东西,坚持锻炼,早睡早起。
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