夏季养生食谱,夏季就该这么吃!
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夏季是属于人们身体增长的季节,这个季节在吃的方面是需要特别的注意的。夏天的温度是比较的高的,那么在夏季应该吃些什么呢?夏季养生应该吃些什么对于身体比较好呢?接下来就和小编一起来看看吧!
一、要防心火烧过头
夏季身体会主动把“心火”烧得旺一点,以便促进新陈代谢,快速生长。“心火”若是烧过头,就变成了“上火”,心火上炎,引起舌尖长疮、小便发黄,或者心烦、失眠。
如何预防心火上炎呢?夏季是苦瓜上市的季节,苦瓜就是养心清火的作用,可以适当的吃一些。另外,将鲜嫩的冬瓜,去皮切成小块榨汁,加一点冰糖饮用,能清凉解暑,又能清心火。
二、适当吃辛辣食物
夏季人体毛孔张开,最容易将体内滞留的寒湿病气驱散出去,所以要适当地吃辛味药食宣发肺气,将病气发散出去,所以要适当地吃辛味药食宣发肺气,将病气发散出去。一是辛温的调料,比如葱、姜、蒜、花椒、胡椒、辣椒、大料等。夏季人体的阳气都浮在表面,脾胃相对是寒的,这时吃点辛温的食物,可以促进脾胃的功能。二是辛凉的中药,比如桑叶、薄荷、菊花、金银花等,可以帮助疏散风热,预防风热感冒。
夏季养生食疗
小满时节,吃梅消脂
小满世时节,生物营养达到“小得盈满”的状态,可以快速生长了。此时要减一减多余的脂肪,排出蓄积的毒素,帮助身体结实的生长,最好的食材是梅子。
梅子甚至比山楂更酸,但分解油脂的能力的确很强,是天然的降脂药。它含有丰富的果酸,比如柠檬酸、苹果酸等,这些都是分解脂肪的能手。所以,吃梅子既能降低血脂,又能减去皮下脂肪。梅子还是肝脏的保健水果,可增强肝脏的解毒功能,消除疲劳,软化血管。梅子味酸,可以刺激分泌口腔中腮腺素的分泌。腮腺素有人称之“返老还童激素”,能增加人体肌肉、血管、骨骼和牙齿的活力。经常吃梅子,会刺激腮腺激素分泌腮腺素,让皮肤更有弹性。在南方民间流传着一句话:吃梅接命。说明古人就发现梅子可以延长寿命。
食梅方一:青梅酒
原料:青梅2斤、45°白酒3斤、黄冰糖半斤。泡酒7天可以饮用。
食梅方二:冰梅酱
原料:1斤新鲜梅子、半斤冰糖、少许盐。用家常做法做成酱,放冰箱里保存,每日两勺。
小结:夏季养生首先你要做到的就是不要太过于暴躁,这个时候要适当的吃一些苦瓜。可以适当的吃一些比较辣的东西,这些东西能够帮助促进血液循环,还可以吃一些梅子之类的东西,增加身体抵抗力。
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