幼儿冬季养生 冬季如何养生?
来源:运程屋 本文已影响1.27W人
来源:运程屋 本文已影响1.27W人
冬季的到来天气气温,慢慢的开始降下来了,昼夜温差特别大。那么在冬季的时候幼儿应该如何养生呢?幼儿在冬季养生中有哪些需要具体注意的呢?接下来就和小编一起来往下看看吧!
注意保暖、合理穿衣
冬日寒潮多,气温变化大,幼儿易着凉、感冒、常会引起许多大病,如肺炎、心肌炎、急性肾炎,因此冬季要给幼儿保暖,合理穿衣,注意增减。有的父母给小儿穿衣过多,孩子稍有活动,汗水把内衣湿透,而小儿不会表示需要更换内衣,只能凭自身的体温把湿衣暖干。天天如此,容易伤风感冒,对健康不利。同时应随气候变化而增减,在活动前或进入有暖气房间时应脱去外衣。
外出最好戴口罩,避免着凉。夜间盖好被褥,父母应注意勤查看,幼儿踢被褥时及时盖好,以免孩子着凉。
合理饮食
冬季天气寒冷,幼儿需要的能量和热量也相应增加,因此应增加些能量高,热性的食物,如肉类、乳类、豆类等等。此外也要注意补充红枣、红豆等健脾补血的食物。冬季也是感冒的高发季节,合理的饮食能增加机体的抗病能力。应根据小儿生长发育的需要,均衡营养,补充蔬菜水果,防止偏食及挑食,以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降。
冬季还要保证幼儿的饮水量。水是人体新陈代谢必不可少成分。幼儿代谢旺盛,需水量大,每节课后都应组织幼儿喝水,个别特异性体质的幼儿还要视情况增加饮水的次数。
保护皮肤
冬季寒冷干燥,幼儿皮肤中的水分散失较多,皮脂腺分泌较少,皮肤容易出现干裂发痒,发红,要让幼儿多吃蔬菜、水果,多喝开水,并常用热水洗手、脚、脸,再适当搽点护肤霜。
注意节制饮食
“若要小儿安,三分饥与寒。”现在有些父母总担心孩子吃得少,吃不饱,总想让孩子多吃一点儿。孩子吃多了,几天下来就容易形成食积便秘。因为中医认为,“肺与大肠相表里”,即大肠有病会影响到肺的功能。研究表明,大肠的粪食燥结,能够引起巨噬细胞死亡率增高,肺组织抵抗力下降,进而引起反复的肺及呼吸道感染。
多晒太阳
阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌,帮助幼儿对钙、磷的吸收,增强机体的抗病能力。此外,阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用,以及能增强神经系统的活动技能和幼儿的体质。
定时通风换气,注意室温
冬季对人体的适宜温度是20摄氏度,如高于23摄氏度时,人会感到头晕、疲倦。另外,如果室内外温差大,则容易感冒。
冬季是呼吸道感染的高发季节,冬季由于供暖,造成室内外温差过大,在北方更为突出,室内温度高,湿度相对较低,加上窗门紧闭,室内空气流通差,居室内的微生物密度较高,一些致病菌和病毒易侵袭小儿体内。所以,即使是在寒冷的冬季,也要定时开窗换气,加大室内湿度。如果室内温度过高,可在暖气片上放上湿毛巾,或在暖气旁边放一盆清水。
小结:小孩子的抵抗力是比较的弱的,所以在冬季的时候要注意幼儿的保暖,要注意小孩子皮肤的保护。要让孩子的作息养生规律,合理的让幼儿饮食,注意室内的温度情况,尽量让室内通风。
冬季养生蔬菜大全及其冬季蔬菜的功效
冬季养生食疗小贴士 冬季适合吃什么?
冬季养生风水知识
冬季养生早餐食谱 冬季早餐吃什么?
女性冬季养生茶,女性冬季养生茶有哪些?
男性冬季养生汤 冬季男生喝什么汤?
冬季养生汤有哪些做法 冬季喝什么汤?
冬季养生注意事项 冬天养生小常识
冬季养生三件宝 冬季适合吃什么?
女人冬季养生食谱推荐,女人冬季怎么养生?
冬季养生保健小贴士 冬季饮食禁忌
老人冬季养生常识 老人冬季要注意什么
冬季养生喝什么汤好,冬季养生汤有哪些?
幼儿冬季养生小常识 这些千万要牢记
冬季养生温馨小贴士 冬季养生这些要知道
四季养生之秋季养生 秋季如何养生?
冬季养生滋补食谱 适合冬季的养生食谱
秋冬季节如何养生
冬季养生12禁忌是什么,冬季养生禁忌有哪些?
冬季养生饮食小常识 冬季要注意哪些?
9种冬季养生甜品是哪些,冬季养生甜品有什么?
冬季养生吃什么东西好 冬季食物推荐