夏季饮食三多三少具体指什么?
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夏季饮食三多三少具体指什么?大家是否了解我们中国饮食文化呢!大家知道夏季饮食时要如三多那三少吗!其实大家在生活的细节上都是一个粗心大意的人,今天小编就来传授大家夏季饮食的那些需要注意呢!这三多三少就是其中之一,下面我们就来看看吧!
1、多饮水喝汤,少“冰冷刺激”。
每日应少量多次饮用白开水,也可饮用绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除渴。夏季多喝汤能调节口味,增强食欲。有些人在天热的时候,喜欢来一大碗冰镇啤酒或冰镇饮料一饮而尽,这种“刺激性”降温的行为会刺激脾胃,影响胃液分泌而使食欲减退,造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。此外,冰冷食物虽可暂时缓解燥热,但口腔受冰冷刺激后,容易造成唾液腺及舌部味觉神经、牙周神经迅速降温,有时甚至出现麻痹状态,会刺激咽喉,引起咽炎或牙痛等不良反应。
2、多蔬果,少油腻食物。
夏季蔬菜瓜果种类繁多,营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等,有清凉祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬,如胡萝卜、芒果、红黄番茄等,它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质,有助于增强免疫力,补充维生素、矿物质和膳食纤维。吃油腻食物会加重胃肠的负担,人们会感到腹胀,不思饮食、疲倦感加重。夏季饮食应以清淡平和为主。
3、多熟食,少生冷。
夏季时节,人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。值得注意的是,夏季气温高,各种病菌和寄生虫容易繁殖,如果不注意饮食卫生,特别是到“三无”摊点吃不卫生的食物,很可能会染上疾病。民以食为天,食以安为先!
小结:在炎热的夏季人的水分流失非常的快速,但消化胃酸却分泌下降,这里容易食欲不振,也就大家通常说得没有胃口,以上就提醒大家在夏季那些不对的“消暑”方法!今天你学会了多少呢!更多的夏季饮食攻略请查阅本站!
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